Можно ли обмануть мозг. Обмани свой мозг! Почему это нужно знать

Мы привыкли доверять своему мозгу, но иногда он способен нас обманывать и даже подставлять, создавать ложные воспоминания, путать направления и даже останавливать пространство.

Сбить GPS

Наверное, каждый хоть раз в жизни терял пространственную ориентацию, причем в знакомом месте. Словно кто-то резко выключил ваш внутренний автопилот. Такое случается со всеми, но у этой шутки мозга могут быть совершенно не смешные причины. В медицине это называется «временная потеря ориентации», когда человек резко перестает узнавать места, людей, не может самостоятельно принять решение. Причинами такого явления, особенно если оно проявляется постоянно, могут быть легочные заболевания или сахарный диабет.

Правда, иногда сбои в вашей внутренней навигации - следствие постоянного использования GPS. Если вы даже до ближайшего магазина предпочитаете двигаться по стрелке на смартфоне, то, по мнению ученых из университета МакГилла, вскоре превратитесь в «навигационного зомби», полностью потеряете способность ориентироваться по ландшафту.

Фальсифицировать воспоминания

Человеку легко что-то внушить. Сегодня практически у каждого есть ложные воспоминания. Обычно это истории, которые вы от кого-то услышали, например, о вашем детстве. Человек практически ничего не запоминает из своих ранних годов, большая часть того, что он якобы помнит – рассказы родителей, близких людей. Например, история о том, как вас везли из роддома, а вы кричали на всю улицу. Или как однажды, в четыре года подрались с соседским мальчишкой.

Отделить ложные воспоминания от реальных практически невозможно. Исследования показали, люди, ставшие свидетелями каких-либо событий, могут позднее под влиянием неверной информации «изменить» свои воспоминания. Ученые проводили эксперимент, в котором свидетелей дорожно-транспортного происшествия, утверждавших, что в нем виноват водитель, не заметивший красного сигнала светофора, разделили на две группы. Одной из них предъявили «доказательства» того, что свет был зеленым. Спустя некоторое время провели повторный опрос обеих групп, и те, которым предоставили ложную информацию, внезапно «вспомнили», что на светофоре горел зеленый сигнал, а не красный, как они утверждали ранее. Другой эксперимент провел Вашингтонский университет. Студентов попросили рассказать какие-то случаи из детства, и сравнить их с воспоминаниями родителей, среди которых одно было ложным. В итоге, около 20% студентов во время второго собеседования «вспомнили» ложный случай. Причем, после каждого опроса история обрастала новыми подробностями.

Заставить нести чушь

Человек не только постоянно «редактирует» свои воспоминания, но и забывает. Происходит это в результате информационной перегрузки в оперативной памяти, мозг просто выбрасывает информацию, которую счел ненужной. Это постоянно ставит нас в неловкое положение, но не представляет серьезной опасности. Ситуация в корне меняется, если вы однажды неудачно ударились головой и заработали себе расстройство мозга – «афазию Вернике» или «временную потерю памяти слов».

Помните эпизод из фильма «Брюс Всемогущий», когда герой Джима Керри с помощью божественной силы заставил героя Стива Карелла нести в прямом эфире бессвязную цепочку слов? Это и есть афазия, когда человек выдает бессмысленную тарабарщину. Причем, люди, с которыми это произошло, утверждают, что их рот, будто жил собственной жизнью, они не знали, что скажут в данную минуту и осознавали смысл уже пост-фактум.

Сделать плагиатчиком

Подобно ложным воспоминаниям, мозг генерирует ложные идеи. Это называется криптомнезия или «неосознанный плагиат». Иными словами, ваш мозг «ворует» чужие идеи и подсовывает вам под видом ваших собственных. Ведь для выживания главное мысль, а ее авторские права дело десятое. Из громких примеров – Джордж Харрисон, которому пришлось выплатить 600 000 долларов за песню, которую он искренне считал своей. Такое может случиться с каждым. Например, спустя некоторое время после ожесточенного спора и отчаянной защиты вашей позиции, переработав идею оппонента, вы принимаете ее за свою.

Еще криптомнезия проявляется в наложении снов и реальности, когда человек не может вспомнить точно, когда то или иное событие происходило с ним, во сне или наяву.

Устроить слайд шоу

Представьте себе следующую ситуацию – вы стоите на дороге и ждете зеленого сигнала светофора. Проходит минута, две, пять, зеленый уже давно дал старт, но вместо оживленного движения вы все также видите перед собой застывшую улицу, словно кто-то нажал на «мировом пульте» кнопку «стоп».

Этот «кто-то» все тот же ваш мозг, который подвергся «акинетопсии» или «неспособности воспринимать движения». Причины явления могут быть разными, от последствий травмы до побочных эффектов приема антидепрессантов. Неподвижную машину человек с акинетопсией видит как обычно. Если машина начинает двигаться, то воспринимается как последовательность отдельно взятых кадров, которые оставляют после себя размытый след. Иными словами, дорога для вас превращается в кадр с большой выдержкой. Или другой пример, представьте, что вы хотите наполнить стакан. Но струя воды для вас неподвижна, стакан в ваших глазах так и останется пустым. В случае акинотепсии человек перестает воспринимать и мимику других людей, а лицо собеседника, несмотря на издаваемые звуки, будет статичным, словно в маске. В общем, фильм ужасов наяву. Благо, акинотепсия, чрезвычайно редкое явление, которое исчезает после устранения причины.

Убить время

О восприятии времени мы знаем не больше, чем обо всех возможностях человеческого мозга. Оно всегда течет по-разному. Например, согласно исследованиям ученых, ход психологического времени изменяется, если человек живет в процессе восприятия информации. В детстве ребенок как губка впитывает новые знания, и каждый день наполнен впечатлениями. По мере взросления человек больше действует автоматически, меньше познает мир и впитывает информацию. Поэтому с годами мы ощущаем ускорение хода времени. Восприятие времени может меняться в зависимости от пространства – в душном помещении оно тянется «как резина», потому что человек постоянно сосредоточен на том, что ему некомфортно.

Но бывают случаи, когда человек совершенно теряет чувство времени. Точнее, не воспринимает последовательность событий, не делит жизнь на годы, а годы на месяцы и дни. Одна женщина отказывалась признавать, что есть цикл из 24 часов и 365 дней. Она, как и все, вставала, завтракала, занималась делами, но для нее это был неделимый момент, проще говоря, ее жизнь всегда состояла из одного дня. Подобное временное восприятие называется «агнозия времени». Кстати, эта патология мозга "одного поля ягоды" с акинотепсией – искажением восприятия пространства.

Зеркалить других

Вы когда-нибудь испытывали неприятные ощущения в теле, услышав, что кто-то прищемил палец или сломал ногу. Или, смотря боевики, автоматически хватались за то же место, где только что получил ранение герой. Это так называемая сочувствующая боль, разновидность эмпатии (способность поставить себя на место другого человека). Ученые доказали, что наш мозг постоянно копирует выражение лица, ощущения, симптомы других. А все благодаря зеркальным нейронам, которые присутствуют в речевых, моторных, зрительных, ассоциативных и других областях. Для чего человеку нужны «мозговые зеркала» пока не ясно. Возможно, они помогают при обучении и раннем развитии, когда дети учатся, повторяя за родителями. Или это такие специальные нейроны, которые отвечают за наше сопереживание, в общем, отличают нас от динозавров (у других млекопитающих, в том числе у приматов, тоже есть зеркальные нейроны). В любом случае, именно им мы обязаны тем, что в народе называют «впечатлительностью» - применение того, что видишь, на себя – боли, синдромов беременности и фобии.

То, что мы видим и ощущаем, на самом деле, не является отражением происходящего вокруг. То, что мы видим извне – это по больше части продукт обработки нашего мозга и то, как он воспринимает те или иные ощущения. Существует несколько способов, как обмануть мозг:

1. Специальная процедура, получившая название имени Ганцфелда. Ее изобрели в 30-е годы прошлого века и назвали мягкой техникой изоляции сенсорики. Для проведения процедуры настройте радио на помехи, лягте на диван и на лейкопластырь наклейте на глаза половинки шариков для игры настольный теннис. Через минуту люди начинают слышать галлюцинации. Кто-то слышит как бежит лошадь, другие же слышат, что с ними разговаривают души умерших. Это наш мозг изобретает свои собственные эмоции, так как не получает их извне.

2. Уменьшить боль от раны, можно посмотрев в нее бинокль наоборот, то есть, чтобы она уменьшилась. Ученые из Оксфорда доказали, что если через другой конец бинокля посмотреть на раненую руку, то она уменьшится в размерах, а значит и боль стане меньше. Это доказывает связь ощущений боли и зрения.

3. Иллюзия Пиноккио. Возьмите 2 стула и повязку на глаза. Испытуемому накладывается повязка на глаза, он усаживается на заднее сиденье взглядом на другого человека, который сидит впереди. Человек с завязанными глазами может протянуть руку и положить ее на нос впереди сидящего. Другой рукой он касается своего носа и потирает его. Через минуту более полвины людей уверяют, что их нос удлинился.

4. Обман мышления. Для этого эксперимента нужно поднять правую ногу невысоко и начать двигать ее по часовой стрелке. Одновременно с этим указательным пальцем правой руки рисуйте в воздухе шестерку. Ваша нога не сможет ничего сделать и начнет поворачиваться против часовой стрелки. Это вызвано работой левого полушария мозга, которой присущ контроль за правой половиной тела, а также ритмом и синхронностью. Из-за того, что она не справляется с работой двух движений, противоречащих друг другу, то будет стремиться объединить их в одно.

5. Обман слуха. Для этого эксперимента понадобятся 2 наблюдателя и 1 испытуемый. Для проведения опыта возьмите наушники, которые присоединены к двум трубкам с двух сторон. Испытуемый садится на стул между наблюдателями, сохраняя от них равное удаление. Наблюдатели начинают говорить по очереди каждый в свою трубку, а слушатель определяет направление звука. Если поменять трубки местами и вновь начать говорить, то испытуемый будет указывать неверное направление звука.

Это связано со слуховой локализацией, которая нужна для определения направления источника звука человеком. Так как система слуха человека имеет ограниченные возможности в определении расстояния источника звука, то во времени получается межзвуковая разница. Если поменять трубки, то нейроны с противоположной стороны мозга задействуются в работе, а человек неверно определит источник звука.

6. Иллюзия резиновой руки. Этот эксперимент случайно открыли психологи и доказали, что человек может считать резиновую руку своей собственной. Возьмите резиновую руку или резиновую перчатку и надуйте ее. Также вам понадобится картонный лист и две кисточки. Резиновую руку надо положить перед собой, а свою спрятать за картон. Пусть помогающий вам человек одновременно начнет проводить кисточками по настоящей и резиновой руке, а через несколько минут вы почувствуете, что резиновая рука также принадлежит вам. Если при этом ваш помощник ударит резиновую руку, то вы даже можете почувствовать боль и беспокойство.

7. Люди младше 20 лет могут слышать звук с синусоидой с частотой 18 тысяч Герц. Такой факт позволяет использовать этот звук подростками в качестве рингтона на мобильном телефоне, чтобы только они слышали данный звук. Это обусловлено тем, что с возрастом человек начинает хуже слышать звуки высокой частоты.

8. Эффект Пуркинье. Это фамилия ученого, который считается основателем современной нейронауки. Еще в детстве он изучил особый род галлюцинации, которая основывалась на быстром махании рукам перед закрытыми глазами, при этом смотря на солнце. Через пару минут он увидел фигуры разных цветов, которые все время изменялись и были более изощренными.

На этом факте были созданы специальные очки, которые имели способность включать свет на определенной частоте. Из-за стимуляции светом в визуальной коре головного мозга появлялось короткое замыкание, а сами клетки также своеобразно загорались и образовывали изображения.

Мозг – это своеобразный ребус, который никто не может разгадать. Зато мы знаем много тайн Вселенной, а также покоряем морские глубины, но что собой представляет мозг так понять и не смогли. Вот ты когда-нибудь задавался вопросом, как обмануть мозг? Да вряд ли. Часто мы слышим утверждение: «мой мозг, мой враг. И это отчасти верно. Ты даже не представляешь, что происходит с моим мозгом, когда я пишу текст, а что происходит с твоим, когда ты это читаешь. Каждый считает по-разному, ведь уникален. Мозг влияет на наше подсознание, которое забито «левыми» мыслями. Послушай, дорогой читатель! Мозг очень трудная штука, но если начать мыслить позитивно, а потом действовать, то ты увидишь, как кардинально меняется мир.

Я уверен, что среди вас есть молодежь, которая увлекается современной музыкой. Но если вы этим жанром не интересуетесь, то все равно данная история вас вдохновит. Зовут этого рэп-исполнителя Александр Ярмак. Он жил в простой семье и постоянно ему не хватало денег. Он рано пошел работать, находил разные подработки, но был одержим музыкой. Саша еще с 14 лет начал писать тексты песен под бесплатную музыку. У него ничего не выходило и все смеялись. Но Ярмак уверенно шел к вершине. Однажды записал трек «Мечта». Она описывает историю, как трудно в этом мире, но. тем самым, мотивирует, как выйти из рутины.

Так вот, не сразу у него все получилось. Первая известность пришла к Саше в 20 лет (сейчас 26). Данный исполнитель известен почти по всему СНГ, а все это начинал с мелкого города Борисполя под Киевом. Так что не говорите, что вы ничего не можете! Вы можете все, если хорошо потрудиться и развиваться интеллектуально, а не работать всю жизнь на «дядю». И помните, совершенства нет, смысл в пути! Идите, боритесь и достигайте своих целей, и тогда вы получите успех, а также сможете обмануть свой мозг, который запрограммирован действовать, как все!

Работа мозга

Наш мозг похож на грецкий орех. У обычного человека он весит 1.5 килограмма, но у Эйнштейна и других гениев 2 килограмма. Для сравнения: 2 литра воды тебе потребуется выпить в день, чтобы организм нормально функционировал (для спортсменов 3). Состоит темное вещество из 100 миллиардов молекул.

Выделяется 2 полушария (левое и правое), да что я вам рассказываю, вы это и так знаете со школьной программы. Напомню: правое полушарие собирает информацию через зрительный (глаза) и слуховой аппараты (уши), то есть вы что-то видите, слышите, различаете по запаху или наощупь. Левое же полушарие все это обрабатывает и анализирует. То есть, вы можете сделать вывод с увиденного, что-то нафантазировать или рассказать другим и провести визуализацию. Так вот к чему я это? Вы же хотите как-то обмануть мозг? Конечно! Для этого советую провести вам несколько экспериментов в домашних условиях.

Как обмануть мозг?

Психоакустика замается изучением способов обмана. Ученые доказали, что слух воспринимает далеко не все звуки, а только их частоту. А вот тембр, громкость и высоту голоса воспринимает мозг. Из-за этого, человек не воспринимает звуки, а слышит их. Студенты Лондонского колледжа нашли новый способ мозгового обмана. Он получил название «внетелесный опыт». Это такое состояние, когда человек может понаблюдать за собственным телом со стороны. В реальной жизни такое возможно под воздействием наркотиков, психотропных препаратов, а также в результате сильной болезни или в состоянии клинической смерти.

Однако британские студенты оказались оригинальными, они сконструировали специальный шлем, который позволяет увидеть свое тело со стороны. Для этого они внедрили камеры в шлем, которые направлены снимать за спиной человека. В это время на экран шлема поступают картинки с действиями подопытного. В данном случае мозг обманывали двумя палками, одной из которых гладили испытуемого, а другой — двигали перед камерами, создавая ощущение прикосновений к фантомному телу. После эксперимента подопытный почувствовал, что он находится в параллельной реальности. Попробуйте и вы провести такой эксперимент, только будьте осторожны.

Способы обмана мозга

Эти упражнения помогут не только обмануть мозг, но и поменять восприятие окружающего мира. Итак, поехали!

Опыт Ганцфелда

Методика направлена на слуховой обман. Для осуществления эксперимента понадобится шарик для настольного тенниса и радиоприемник. Настройте радио так, чтобы оно создавало помехи. На каждый глаз положите теннисный шарик и нижнюю половину заклейте лейкопластырем. Спустя минуту у вас начнутся галлюцинации. Вы можете слышать голоса людей и видеть какие-то образы. Всего через пару минут вы придете в привычное состояние. В состоянии галлюцинации вы можете манипулировать мозгом.

Уменьшение боли

Чтобы уменьшить боль от раны, посмотрите на нее через перевернутый бинокль. Просто обратная сторона бинокля действует как микроскоп и уменьшает реальные объекты. Вследствие, ученые предполагают, что если посмотреть на рану обратной стороной, которая визуально уменьшает предметы, то и реальная боль стихнет. Это как медитация, тоже вырисовывается образ, который настраивает на позитивный лад.

Иллюзия Пиноккио

Обман осуществляется с помощью осязания. Для начала поставьте несколько стульев рядом и завяжите глаза. Участвовать в эксперименте должны двое, первый завязывает повязку, а второй садится спереди. Тот, кто с повязкой тянется к первому и кладет ему руку на нос. Второй участник прикасается одновременно к своему носу одной рукой, а второй, к носу соседа. Эксперимент проводите минуту. Половина подопытных утверждают, что чувствуют, как их нос стал длиннее в момент визуализации.

Обман слуха

Участвуют 4 человека: 1 подопытный, 2 наблюдатели и ассистент. Для осуществления возьмите наушники и подсоедините пластиковую трубку. Подопытный садится на стул, а ассистенты прикладывают к сидящему трубки. Каждый ассистент проговаривает по очереди какую-то фразу. Подопытный может правильно определить, с какой стороны доносится звук, если ассистенты будут говорить со своих сторон. Но если они поменяются, то испытуемый собьется с толку, и подопытный перестанет понимать, откуда он слышит звуковые потоки. Таким образом, происходит слуховая локализация, которая позволяет зафиксировать направление звука.

Обман мозга для похудения

Почти всегда лишний вес связан с мышлением и связан с психологическим настроем. Вы часто едите? Покупаете фаст-фуд? Отбросьте эти мысли с головы. Мы часто переедаем из-за того, что нервничаем. Найдите источник своего стресса и старайтесь его избегать, или хотя бы реагировать спокойнее на происходящее. Для этого начните правильно питаться, и тогда вы обманете ваш мозг. Вот советы, как это осуществить:

1. Кладите вилку на стол.
2. Научитесь сосредотачиваться на том, что вы едите.
3. Не перекусывайте на бегу или за рулем.
4. Отложите телефон во время еды.
5. Жуйте медленно.
6. Не отвлекайтесь на телевизор во время еды и пустые разговоры (не даром существует поговорка «когда я ем, я глух и нем»).
7. Создайте график перекусов (это если вы работаете на производстве и вам некогда нормально поесть).

Следуйте моим советам, и вы в скором времени увидите, как все поменялось в лучшую сторону.

Заключение

Мозг очень сложная штук. Один разделен на два полушария. Правое собирает информацию, а левое ее обрабатывает и анализирует. Также левое полушарие отвечает за творческую деятельность.

Дорогие читатели, спасибо судьбе,

Что связала нас с вами!

Благодарю вас за чтение тем,

Мы безмерно стараемся в поте лица,

Ради вашей успешной жизни!

Дай сигнал мозгу, что ты его царь,

И не пускай в него темные мысли!

Итак, можно выделить 3 стадии обмана сознания, по которым можно понять, что вы движетесь правильно:

1. Вас не замечают.
2. Над вами смеются (в большинстве случаев мозг дает сигнал, что вы должны перестать этим заниматься).
3. Вам подражают.

На этом наш рассказ о том, как можно обмануть мозг заканчивается. Чтобы узнать больше о работе вашего мозга — читайте и другие статьи от ТМ.

← Расскажи друзьям

По сей день ученые изучают почему наш мозг работает так, как работает, особенно касательно таких функций как память, сон и медитация. Наше подсознание может обрабатывать множество вещей, но оно также может преподносить нам большие сюрпризы, заставляя поверить в то, чего нет, или почувствовать себя так, как не предполагалось ранее. Вы можете контролировать свой мозг и вот 8 наиболее интригующих способов это сделать.

Почувствуйте себя отдохнувшей после 2 часов сна

Плотные рабочие графики и ежедневные хлопоты по дому сильно выматывают и совсем неудивительно, что нам удаётся «выхватить» у суток лишь пару часов сна. Один простой трюк может изменить всё. Если вы хотите выглядеть свежей и чувствовать себя отдохнувшей, не обязательно спать 8 часов подряд. Попробуйте перейти на полифазный режим сна и максимизировать пользу от таких кратковременных периодов отдыха.

Девушкам с графиком «полный рабочий день» советуем вздремнуть в конце дня или вскоре после возвращения домой. Так, например, уснув в 7 часов вечера, вы должны встать уже через полчаса. Поужинайте, займитесь делами и снова засните к 23:00. Фаза быстрого сна является единственной реальной стадией сна, которая заряжает вас энергией. Сконцентрировавшись и привыкнув к такой системе, вы в конечном итоге удвоите объем сна.

Прогнозируйте свои сны

У всех нас были осознанные сновидения, когда мы полностью погружались в сон и видения, но ощущали, что просто спим. Осознание того, что вы находитесь во сне, позволяет вам контролировать свои видения, и есть определенные уловки для запуска осознанного сновидения. Во-первых, сразу после пробуждения в подробностях запишите всё происходившее во сне, во-вторых, спланируйте то, что хотите увидеть во сне заранее, в-третьих, повторяйте «я буду знать, что сплю», как только начнете погружаться в это состояние. Известно, что наиболее ясные сны приходят к нам прямо перед пробуждением или когда мы снова засыпаем вскоре после пробуждения.

Фильтруйте мысли в голове

В повседневной жизни мы все легко раздражаемся, и в конце концов связываем источники своего разочарования с отрицательными чувствами. Вместо того, чтобы отрицательно реагировать на людей и ситуации, в следующий раз попробуйте найти нечто положительное в том, что кажется плохим. Это поможет вам натренировать свой мозг и вы будете подходить к сложным ситуациям с положительным, а не негативным отношением.

Почувствуйте себя счастливой в одно мгновение

Наука доказала, что взгляд на красивые витрины, время проведенное с друзьями и близкими, помощь другим людям и даже улыбка без причины могут улучшить настроение человека. Храните позитивное в своей голове, возвращаясь к приятным мыслям и воспоминаниям снова и снова. Они одолеют негатив и помогут взглянуть на мир по-новому.

Тренируйте память

Когда вы встречаете кого-то в первый раз, старайтесь произнести его имя более чем один раз. Своё имя вы должны также произнести дважды или более, что весьма нетрудно, если произносить «Привет, приятно познакомиться, (ваше имя)». Даже такое банальное повторение улучшает ваше внимание и помогает легче сохранять новую информацию в дальнейшем.

Облегчите боль, сосредоточившись на ней

Это звучит подозрительно и неправдоподобно, но в действительности, сосредоточившись на источнике боли, вы можете уменьшить как хронические, так и мимолетные судороги. Люди, воспринимающие боль психически осознанно, легче переживают такие моменты. Кроме того, вы можете прибегнуть к технике медитации под названием «управляемое воображение», когда нужно закрыть глаза и посидеть в тишине, представив себя в красивом и спокойном месте.

Станьте более целенаправленной

Вы можете стать более продуктивной и в целом более прицельной, если начнете больше отдыхать. Исследования доказали, что отдых является важнейшим условием для консолидации памяти, когда полученные знания и навыки могут «храниться» в голове довольно долго. Делайте перерывы, прогуливайтесь, расслабляйте ум и тогда вы уменьшите количество ошибок и повысите свою эффективность.

Превратите врага в друга

Когда кто-то обидел вас или причинил вам боль, вы видите этого человека в новом и не самом лучшем свете, однако если вам всё ещё хочется (или просто нужно) с ним общаться, то самым эффективным способом положительного воздействия на отношения является посвящение себя общему делу и цели. Испытывая схожие эмоции и отвечая на поставленные вопросы практически одинаково, вы преодолеете все трудности.

Чувства играют гораздо большую роль в изучении языков, чем принято считать. Получится ли у вас выучить новый язык или нет - во многом зависит от того, как вы управляете своими эмоциями. SM публикует краткий пересказ статьи о правиле пяти секунд с сайта Fluent in 3 months полиглота Бенни Льюиса.

Мы прекрасно знаем, что нужно делать, мы помним все советы для изучения языков, мы хотим их выучить, но когда приходит время приложить усилия и собственно начать учить, обычно все заканчивается. Нам мешают чувства.

Новый язык требует решения незнакомых и страшных задач. Мозг боится и активирует всевозможные психологические трюки, чтобы мы не покидали зону комфорта. Вот почему иногда недостаточно мотивации и инструкций, что делать. Нам нужно уметь пользоваться своим внутренним переключателем, чтобы раскрывать потенциал.

Правило пяти секунд - что это?

«Каждый раз, когда вам нужно что-то сделать, но вы испытываете неуверенность, страх или стресс, начните считать от 5 до 1 и действуйте, когда дойдете до единицы»

Вы наверняка сейчас закатили глаза. Как что-то настолько простое может сработать? Дело в том, что отсчет от 5 до 1 прервет ход мыслей, мешающих вам начать действовать. Дойдя до единицы, вы начинаете непосредственно действовать, то есть у сомнений и страхов не остается шансов вам помешать. Со временем правило пяти секунд может стать чрезвычайно мощным инструментом для улучшения ваших результатов в изучении языка. Вот четыре варианта его применения.

1. Перестаньте анализировать свои цели

Истории о чужом успехе могут не вдохновлять, а вы можете сомневаться, что у вас все получится. Поэтому вы начинаете учить язык вполсилы, баловаться пару минут в день бесплатными приложениями или пассивно слушать радио на английском, пока готовите обед.

Если вы застряли в подвешенном состоянии, используйте правило пяти секунд, чтобы избавиться от сомнений. Речь идет о том, чтобы собраться с духом, перестать усложнять и начать действовать. Для некоторых это значит найти партнера для языковой практики, для других - начать заниматься английским с репетитором.

Это может быть что угодно, но когда обратный отсчет доходит до единицы, вы должны сделать что-либо физически. В конечном итоге это правило научит вас не сомневаться в себе и верить в свои возможности.

2. Сделайте первый шаг

Вы наверняка знаете, что лучший способ выучить язык - говорить на нем. Но для многих эта часть самая сложная.

Представьте, что вы приехали на работу и, когда идете оплачивать парковку, видите растерянного человека, который сражается с паркоматом. Он сбит с толку и шепчет про себя: “How does this work?” («Как это работает?»). Какая удача! Это же отличная возможность попрактиковать свой английский и помочь человеку! Для начала хватит и простого: “Good morning, do you need help?” («Доброе утро, вам помочь?»). Но ваш внутренний голос наверняка скажет:

- «Да ну, не стоит»;
- «Может, ему не нужна моя помощь»;
- «Ну а потом что говорить?»;
- «А, вон смотри, он уходит. Слишком поздно».

Этот голос - естественный защитный механизм, заглушить его полностью не получится. Но обратный отсчет от 5 до 1 поможет поступить согласно первоначальному инстинкту и заговорить с незнакомцем до того, как вы успеете испугаться.

Если использовать правило пяти секунд каждый раз, когда вам выпадает возможность поговорить на иностранном языке, в конце концов вы будете проще относиться к таким ситуациям, а ваша уверенность в собственных силах окрепнет.

3. Попадая в тупик, преодолевайте разочарование

Изучение языка, как правило, процесс нелинейный. На протяжении месяцев вы можете наблюдать быстрый прогресс, а потом внезапно - тупик:

Грамматика становится такой сложной, что у вас голова болит от одной мысли о ней;
- речь носителя языка напоминает пулеметную очередь;
- ваше произношение все еще так себе.

Отсутствие прогресса может сильно расстроить, тем более что иногда мы бываем чрезмерно критичны по отношению к себе. Некоторые думают: «Может, у меня просто нет таланта». Когда такие эмоции достигают точки кипения, люди либо вообще перестают учить язык, либо делают перерыв на долгое время.

Если вы когда-нибудь испытаете эти чувства, посчитайте от 5 до 1, чтобы успокоиться. Обратный отсчет избавит вас от гнетущих мыслей и перезагрузит мозг, чтобы вы вновь обрели над ним контроль и сменили негативный настрой на позитивный. Упорно продолжайте изучать язык, зная, что испытывать трудности - совершенно нормально.